Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Đang tải ...
Loading ...

10 bước ngăn chứng ợ nóng cho mẹ bầu

(4.16) - 69 đánh giá

Ợ nóng hay còn được gọi là ợ chua, trào ngược là các triệu chứng rất thường xuất hiện trong khoảng thời gian mang thai. 10 bước dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay ợ nóng, đảm bảo cho một thai kỳ khỏe mạnh.

1. Ăn chậm

Đúng là ăn nhanh có thể tiết kiệm thời gian, nhưng bạn sẽ phải trả giá bằng tình trạng trào ngược dạ dày. Vì vậy hãy chú ý tới phản ứng của hệ thống tiêu hóa và thư giãn. Đừng quá vội vã trong bữa ăn, cố gắng nhai thật kỹ để dạ dày không phải hoạt động quá sức khi tiêu hoá thức ăn.

2. Ăn sớm

Cố gắng ăn ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ vào buổi tối để cơ thể bạn có đủ thời gian tiêu hoá thức ăn.

3. Thả lỏng

Những căng thẳng hay áp lực trong cuộc sống cũng có thể gây nên tình trạng ợ nóng. Vì vậy, cách tốt nhất bạn nên thư giãn và giữ tinh thần thoải mái. Không vừa ăn vừa di chuyển, cố gắng làm cho bữa ăn của bạn thật yên tĩnh và nhẹ nhàng.

4. Chia nhỏ bữa ăn

Ăn quá nhiều cùng một lúc sẽ khiến thức ăn và cả axit dạ dày có xu hướng trào ngược lên thực quản, gây ra ợ nóng. Vì vậy, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn.

5. Tách rời giữa ăn và uống

Hãy uống trước và ăn sau thay vì vừa ăn vừa uống. Quá nhiều chất lỏng trộn lẫn với nhiều loại thức ăn khác nhau sẽ khiến dạ dày căng phồng và làm tình trạng ợ nóng ngày càng nghiêm trọng hơn.

6. Giữ đầu ngẩng cao

Hãy ngồi với tư thế thoải mái và thẳng người khi ăn. Đừng ăn khi đang nằm. Nếu bạn muốn ăn thứ gì đó nhẹ trước khi ngủ, nên đỡ đầu cao lên bằng gối. Tránh nằm, ngồi hay cúi gập người ngay sau bữa ăn.

7. Giữ cân nặng khỏe mạnh

Bạn càng nặng cân, áp lực đặt lên cơ vòng dạ dày thực quản càng tăng. Hãy cố gắng tăng cân theo đúng tiến độ được khuyến cáo của bác sĩ.

8. Đừng để chứng trào ngược dạ dày trầm trọng thêm

Khi biết được nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng hay trào ngược, đừng chần chừ, hãy ngay lập tức tìm cách giải quyết trước khi tình trạng này trở nên trầm trọng hơn. Những thủ phạm gây chứng ợ nóng thường thấy có thể bao gồm các loại thức ăn có gia vị đậm, cay, thức uống có cồn, các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà và nước ngọt bởi chúng cũng làm cho cơ vòng thực quản ít hoạt động hơn, sô-cô-la, bạc hà và các loại trái cây họ cam quýt. Ăn nhiều chất béo cũng có thể gây ra trào ngược dạ dày và ợ nóng, vì vậy hãy hạn chế dùng các thức ăn nhiều dầu mỡ.

9. Nhai để đẩy lùi cơn ợ nóng

Nhai kẹo cao su không đường khoảng nữa giờ sau bữa ăn sẽ giúp tăng cường tiết nước bọt. Một cách tự nhiên, kiềm và nước bọt có tác dụng hỗ trợ trung hoà axit ở thực quản của bạn.

10. Sử dụng thuốc và các phương pháp điều trị

Các thuốc làm giảm axit dạ dày có chứa canxi khá an toàn để sử dụng khi mang thai và còn có thể ngăn chặn tình trạng trào ngược và ợ nóng. Nếu tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn, hãy gặp bác sĩ để được kiểm tra và chỉ định phương pháp điều trị hiệu quả.

Hãy liên hệ với bác sĩ nếu tình trạng ợ nóng không được cải thiện hoặc khiến bạn khó chịu hơn.

Đánh giá:
Đang tải ...

Bài viết liên quan

Mang thai lần đầu cần biết những gì?

(64)
Sau nhiều tháng trông ngóng, dấu hiệu 2 vạch đã hiện rõ trên que thử thai. Niềm vui xen lẫn sự lo lắng trong lòng người sắp làm mẹ, đặc biệt là khi lần ... [xem thêm]

17 tháng

(45)
Hành vi và phát triểnBé phát triển như thế nào?Thói la hét của bé bắt đầu xuất hiện và rõ ràng thói quen này chẳng dễ chịu chút nào. Hệt như cách bé ... [xem thêm]

3 cách làm nước rửa chén tự nhiên bảo vệ đôi tay bạn

(31)
Bạn lo ngại vì nước rửa chén thông thường khiến da tay khô ráp? Nếu không quen dùng bao tay rửa chén, bạn hãy thử ngay cách làm nước rửa chén tự nhiên tại ... [xem thêm]

Sữa tươi nguyên chất chưa qua xử lý liệu có tốt cho sức khỏe?

(60)
Thời gian gần đây xuất hiện trào lưu uống sữa thô (raw milk) – là sữa được vắt và tiêu thụ trong ngày. Thế nhưng, liệu rằng sữa thô hay sữa tươi nguyên ... [xem thêm]
Đang tải ...

Hôn là 1 trong 8 loại dị ứng khó tin nhưng có thật

(90)
Ngoài những dị ứng thông thường thì còn có hiện tượng bạn bị dị ứng từ các tác nhân kì lạ như nụ hôn hay thịt đỏ. Nghe cứ ngỡ như đùa, nhưng ... [xem thêm]

4 cách phân độ thiếu máu mà bạn cần biết

(21)
Phân độ thiếu máu giúp mang lại hiệu quả trong quá trình chẩn đoán, xác định nguyên nhân thiếu máu và hỗ trợ điều trị bệnh.Thiếu máu là tình trạng suy ... [xem thêm]

Hiến máu nhân đạo: Những điều quan trọng cần biết

(95)
Ngày 7/4 mỗi năm, mọi người lại cùng chung tay hiến máu nhân đạo. Tuy nhiên, bạn cần trang bị những kiến thức nào trước khi hiến máu?Hiến máu nhân đạo ... [xem thêm]

Hạt sacha inchi: Đẹp da, giảm cân cùng nhiều lợi ích khác

(93)
Sacha inchi, còn được gọi là đậu phộng Inca, là hạt giống của một loại cây mọc ở vùng cao nguyên Peru. Mặc dù vẫn còn khá mới lạ ở Việt Nam nhưng cây ... [xem thêm]
Đang tải ...

DANH SÁCH PHÒNG KHÁM BỆNH VIỆN

Đang tải ...